糖尿病并发症危害深重，失明、心梗、脑梗、肾透析及截肢等严重后果，会给患者身心带来毁灭性打击；日常血糖监测的指尖采血、胰岛素注射的皮下穿刺，加之饮食需时刻考量血糖波动，更让患者承受着持续的生理与心理压力，大幅侵蚀生活幸福感。每年11月14日的联合国糖尿病日，正是提醒我们正视这一健康挑战的重要时刻。
一、糖尿病的风险识别。具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
1.年龄在40岁以上。
2.体型超重与肥胖（体重指数BMI≥24kg/m2）、尤其是腹型肥胖的人群风险更高。
3.长期高糖/高脂饮食，平时久坐、缺乏运动的不良生活方式。
4.既往有高血压、血脂异常病史。
5.糖尿病家族史（直系亲属患糖尿病）。
6.诊断过妊娠糖尿病，有过巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史的女性。
7.糖尿病前期人群，指空腹血糖≥6.1mmol/L（空腹血糖受损），或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L（糖耐量异常），这是最直接的高危信号，属于糖尿病的极高危人群。
展开剩余66%但大多数人往往等到出现三多一少症状才就医，所以要提醒糖尿病高危人群应当及早开始进行糖尿病筛查。如果筛查结果正常者，建议每3年筛查一次；筛查结果为糖尿病前期者，建议每年筛查一次。
二、糖尿病的应对措施
1.饮食注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”：减盐减油减糖、很多人都知道糖尿病要限制糖分的摄入，忽视了油盐的影响，要知道高盐高油与高糖同样危险。
2.运动建议每周至少5天，每天半小时以上的中等强度运动。运动时需防止低血糖，同时要注意循序渐进，根据自身条件量力而行。
3.定期监测血糖有助于血糖管理，因此能降低糖尿病的并发症风险，平时还要留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力等，就要加强血糖监测频率及完善糖尿病并发症检查了。
4.在医生的专业指导下，糖尿病患者需规律接受药物治疗，医生会根据患者血糖波动规律、并发症风险及身体耐受度，制定个性化用药方案，包括口服降糖药或胰岛素注射的种类、剂量与使用频次，同时全程监测疗效与不良反应，及时调整方案以确保血糖稳定控制。此外，系统的健康教育不可或缺，医生会普及糖尿病病理知识、并发症预防要点、血糖自我监测技巧及饮食运动禁忌，帮助患者建立科学的疾病管理意识，主动规避健康风险，提升生活质量。
糖尿病和幸福感并不是完全对立的，只要我们积极面对，糖尿病患者也可以找到属于自己的幸福之道。保持好心态、用对方法，糖尿病患者也能拥有满满的幸福感。
【本期专家】
张克莹，沈阳市第五人民医院内分泌一科，副主任医师， 医学博士，从事内分泌代谢疾病诊治10余年，发表SCI及国家核心期刊论文多篇，擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风等内分泌代谢性疾病的诊治。
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